夜勤

夜勤はハゲる!原因と対策について現労働者が解説

 

夜勤はハゲやすいって聞くけど実際どうなの?
Aさん

 

確かに夜勤はハゲやすいとよく聞きます。

これから夜勤をしたい方や現在夜勤をしている方は特に気になりますよね。

 

なので本記事では、夜勤をするとハゲるのか?その原因と対策について説明​します。

私が夜勤労働を通して感じたことも含めて説明するので、実際の所どうなの...?と気になる方は是非ご覧ください。

 

本記事の内容

  • 夜勤はハゲるのか?
  • ハゲる原因
  • ハゲないための対策

 

 

夜勤はハゲるの? - プチ結論 -

早速、「夜勤はハゲるのか?」という疑問に対する結論をお伝えします。

 

結論

  • 日勤業務よりはハゲやすい
  • 夜勤をしたからといって必ずハゲるわけではない

 

当たり前のようなことを言っていますが、当然それを裏付ける理由があるのでこれから原因と対策について説明していきます。

 

夜勤がハゲやすい原因

まず最初に、「夜勤がハゲやすい原因​」について説明します。

原因がわかれば対策もすることができるので、まずはしっかり原因を理解していきましょう。

 

夜勤がハゲやすい原因

  • 食生活が不安定
  • 睡眠が不規則
  • 夜勤によるストレス・自律神経の乱れ

 

それでは、各項目について説明していきます。

 

食生活が不安定

夜勤中はどうしても食事が不安定になってしまいます。

特に、夜勤休憩時は疲れていることもあって、油っぽいものやカップラーメンをお腹いっぱい食べる方が多いと思います。

※私の職場では、ほぼ全員上記のような食事をしています。

 

夜勤をしていると、ボリュームのあるものや油っぽいものを好んで食べてしまいがちです。

皆さんも経験があるかと思いますが、夜更かししている時に食べるカップラーメンが最高においしいんですよね...

 

と言った、油っぽい食べ物やカップ麺を夜勤中に食べ続けることで食生活が乱れてしまいます。

この食生活の乱れによって、体へのダメージは当然ですが頭皮へのダメージも大きくなってしまいハゲやすくなる​というわけです。

 

 

睡眠が不規則

夜勤と言う勤務形態上、仕方のないことですが睡眠が不規則になってしまいます。

真っ暗な夜中に働き、外が明るい日中帯に働くと昼夜逆転の生活になります。

 

特に22~2時は睡眠のゴールデンタイム​と言われており、この時間に睡眠をすることで成長ホルモンやメラトニンが多く分泌されることが医学の研究で明らかになっています。

この成長ホルモンは髪の毛や頭皮にとって非常に重要ですが、夜勤をしていると睡眠のゴールデンタイムに働く必要があり成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます

 

したがって、夜勤をすると日中働くことに比べてハゲやすくなってしまうのです。

 

 

夜勤によるストレス・自律神経の乱れ

夜勤をしていると体は当然ですが、心にも大きな負担がかかっています。

 

医療系やインフラ系の仕事では、命や生活に必要なサービスを保守しているため非常に責任が重くストレスが掛かってしまいます​。

それに加えて不規則な生活リズムで働いているので心×体どちらにもストレスが溜まっていくと言うわけです...

 

過度なストレスは、体を緊張させるため筋肉や細胞の動きを鈍らせます。

その結果、血行不良になりやすく頭皮に悪影響を与えるため抜け毛が増え、髪の毛の育ちも悪くなってしまうのです。

 

また、ストレスによって自律神経にも悪影響が出てしまいます。

自律神経が乱れてしまうことによって体に大ダメージ、すなわち頭皮や髪の毛にもダメージが加わり抜け毛、ハゲ進行の原因になるのです。

 

 

ハゲを防ぐための対策

 

ではここからは、薄毛・ハゲ進行を防ぐための対策について説明します。

 

薄毛・ハゲを防ぐための対策

  • 食事に気を付ける
  • 睡眠の質を向上させる
  • 健康を害する悪習慣を辞める

 

食事に気を付ける

ハゲやすい原因にもあったように、夜勤中の食生活が乱れていることがハゲやすい原因です。

と言うことは、その食生活を見直せばハゲにくくなります​よね。

 

具体的には、油っぽい食べ物やジャンクフード・お菓子などを避けて健康的な食事をとりましょう。

 

私が夜勤中に食べているもの

21時頃 スーパーで売っている弁当

3時頃  軽めのパン(カップ麺が食べたくなる時間だが我慢)

7時頃  ヨーグルト

 

睡眠の質を向上させる

夜勤の前後でしっかり眠ることは非常に重要です。

勤務の前後で睡眠を十分に取れていないと夜勤中も眠くなってしまい、仕事に集中できなくなってしまいます

 

夜勤前後で眠るポイントについて簡単に説明します。

 

ポイント

  • 食事は控えめに
  • カフェインを取らない
  • アイマスク・耳栓を使う
  • 眠る前にお風呂に入ってリラックス
  • 眠る直前はスマホ・PC・テレビは見ない

 

簡単にポイントのみ列挙しましたが、具体的な方法については下記記事で説明しています。

下記記事に書いていることを意識して実行するようになってから夜勤がずいぶん楽になったので、夜勤をしている方は是非ご覧ください。

 

もっと詳しく

夜勤眠い...1年間の労働経験から眠気の対策・解決法を紹介

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健康を害する習慣を辞める

この項目に関しては夜勤に限った話ではありませんが辞めた方がいいでしょう。

こちらもポイントを簡単に説明します。

 

ポイント

  • 喫煙
  • 過度な飲酒
  • 夜勤以外の夜更かし

 

当然といえば当然ですが、夜勤労働をしている方には上記の内容をやっている方が多い印象です。

 

この項目は、ハゲ防止 VS 日常の快楽 の戦いになるため自分がどちらを優先したいか考えて実行すればOKです。

 

 

結論

 

では本記事の内容をまとめます。

 

本記事のまとめ

  • 夜勤はハゲやすい (確実にハゲるわけではない)
  • 原因は 食事 × 睡眠 × ストレス
  • それぞれ対策すればハゲる確率は下げれる

 

確かに夜勤は日中の仕事よりはハゲやすいですが、対策することでハゲにくくすることができます

ハゲやすいと言うのは大きなデメリットかもしれませんが、それ以上に夜勤で得られるメリットも多くあります。

 

夜勤を検討している方や、夜勤辞めたいと思っている方の助けになるように、私が実際に夜勤をして感じたメリット・デメリット​を書きました。

やはり夜勤は人によって合う合わないがあるので、それぞれ記事を見て頂き自分に合うか合わないか判断していただければと思います。

 

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